À Albi, je vous propose plusieurs parcours pour cultiver la pleine conscience, réguler le stress et développer la bienveillance envers vous-même et les autres. Découvrez mes ateliers adaptés à tous.
Pourquoi ces parcours ?
Ces parcours nous amènent à contacter nos ressources intérieures, celles qui sont enfouies au plus profond de notre être. Et plus particulièrement celles qui nous permettent d’apprendre, de croître, de guérir et de nous transformer, tout le long de la vie.
Cette transformation vient directement de notre capacité d’adopter une perspective plus vaste, de réaliser que nous sommes plus grands que nous pensons l’être. Elle vient directement du fait de reconnaitre et habiter toutes les dimensions de notre être, d’être qui et ce que nous sommes vraiment. Il s’avère que ces ressources internes innées – que nous pouvons découvrir chez nous et dans lesquelles nous pouvons puiser – se fondent toutes sur notre capacité d’une présence incarnée, et sur notre capacité à cultiver notre relation à cette présence. Jon Kabat-Zinn
Nous parvenons à cette découverte en cultivant la pleine conscience.
Initiation à la Méditation de Pleine Conscience
1 heure pour s’entrainer à s’ancrer dans l’instant présent autour d’une méditation guidée et d’un temps d’échange.
- Quand ? Les vendredis de 17h30 à 18h30, et le samedi de 9h à 10h..
- Lieu : 116 avenue Albert Thomas, 81000 Albi
- Tarifs : Participation Libre
Régulation du stress et des émotions
Apprendre à mieux gérer le stress et nos émotions, en s’entrainant à se recentrer dans l’instant présent, à observer son mental et à lâcher prise.
Entre chaque séance, des pratiques de méditation et des exercices sont à faire chez soi (environ 45 mn/jour). Ce travail au domicile n’est pas optionnel mais central.
- Quand ?Jeudi/vendredi de 18h45 à 21h15. 8 séances hebdomadaires de 2 h30. (en petit groupe)
- Lieu : 116 avenue Albert Thomas, 81000 Albi
- Tarifs : 400 euros (Possibilité de régler en 4 fois)
Auto compassion en pleine conscience
Ce parcours est dédié à cultiver les qualités de chaleur et de bienveillance envers soi-même et les autres. Ces qualités sont essentielles pour tolérer et transformer les états d’esprit difficiles.
La compassion, pour soi et les autres, est le cœur de la pleine conscience. Lorsque nous rencontrons une souffrance personnelle, la pleine conscience nous permet de nous ouvrir à la souffrance avec une conscience spacieuse. L’auto compassion permet de prendre soin de soi, en se demandant : « de quoi ai-je besoin ? ».
Entre chaque séance, des pratiques de méditation et des exercices sont à faire chez soi (environ 45 mn/jour). Ce travail au domicile n’est pas optionnel mais central.
- Quand ? Le jeudi/Vendredi de 18h45 à 21h15 , 8 séances hebdomadaires de 2 h30. (en petit groupe)
- Lieu : 116 avenue Albert Thomas, 81000 Albi
- Tarifs : 400 euros (Possibilité de régler en 4 fois)
Séances de soutien
Autour d’une méditation guidée et d’un temps d’échange, ces séances s’adressent à celles et ceux ayant suivi un parcours de 8 semaines, pour soutenir la pratique et partager son expérience.
- Lieu : 116 avenue Albert Thomas, 81000 Albi
- Tarifs : Participation libre.
Comment participer aux parcours ?
Pour connaitre les prochaines dates de ces parcours, merci de me contacter via le formulaire. Je vous recontacterai pour un bref entretien téléphonique.