Les racines de la méditation sont spirituelles et religieuses. Aussi, la méditation est un entrainement de l’esprit par excellence, c’est-à-dire, au sens littéral une pratique spirituelle, du latin spiritus, qui signifie esprit. Or, on peut dire que depuis une cinquantaine d’année, cette pratique spirituelle s’est affranchie de ses racines religieuses, pour devenir une pratique spirituelle laïque.
La pleine conscience : de la spiritualité à la science
Grâce, en partie aux travaux de scientifiques, et plus particulièrement de Jon Kabat-Zinn, professeur émérite à la Faculté de médecine de l’université du Massachusetts, où il a fondé et dirigé la Clinique de réduction du stress et le centre de pleine conscience en médecine. Novateur, il a développé dans les années 1970, un programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR). Il a dépouillé les pratiques de méditation de pleine conscience de tous attributs religieux. C’est sur ce protocole que ce sont appuyé Segal, Williams et Teasdale pour créer le programme de thérapie cognitive basé sur la pleine conscience (MBCT) pour prévenir la rechute de la dépression. Ils travaillaient alors, dans les années 1980, à mettre au point une psychothérapie comme traitement de maintien en phase de rémission après une dépression. Depuis, la MBCT s’est révélée efficace pour gérer et prévenir les troubles anxieux. De nombreuses recherches en cours tendent à montrer son efficacité dans la prévention du burn out.
D'autres protocoles thérapeutiques basés sur la pleine conscience
D’une manière plus générale, la pleine conscience a intégrée de nombreux protocoles thérapeutiques, comme :
- La thérapie des addictions basée sur la pleine conscience (MBRP) pour prévenir la rechute d’un trouble en lien avec une addiction
- La Thérapie Comportementale Dialectique (TCD), pour les personnes présentant un trouble de la personnalité borderline ainsi que d’autres troubles caractérisés par une labilité émotionnelle s’accompagnant d’un trouble du comportement
- La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), basée sur l’acceptation de ce qui ne dépend pas de soi et sur sa capacité à s’engager par des actions en adéquation avec ses valeurs
- Le programme d’auto compassion en pleine conscience (MSC), pour soutenir la résilience émotionnelle psychologique et le bien être émotionnel
Cette liste n’est pas exhaustive et continue de s’enrichir.
Voici quelques liens :
Grégory Schwing
Instructeur de Thérapie Cognitive basée sur la Pleine Conscience (MBCT) à Abli